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우울증의 원인 스트레스, 마음의 상처, 실연, 절망, 외로움등 정신적인 문제가 심할때 생긴다고 생각합니다. 또한 행복호르몬인 ‘세로토닌’이 부족할 때 우울증에 걸리죠. 정신적인 문제가 심하면 장건강이 나빠지고, 장건강이 나쁘면 뇌에서 세로토닌 분비에 문제가 생겨서 우울증이 발행할 확율이 커진다고 합니다. 정신적인 문제가 없어도 장 건강이 나쁜 사람들은 쉽게 우울증이 걸립니다. P14 장이 건강하면 우울증, 불면증, 당뇨병, 고혈압, 아토피가 치유 된다. 세로토닌- 기분을 좋게 만들고 격한 마음이나 화를 억제하며 대뇌피직의 기능을 조절함으로써 스트레스나 불안감을 줄이는 물질 뇌와 장에서 만들어 지며 장에서 90%이상을 생성한다. 세로토닌을 소화기관에서 음식물을 이동시키는 장 근육의 연동운동을 자극하는 역할..

매운 음식을 좋아하는 사람? 숨겨진 성격을 알 수 있다?철학자 루드비히 포이어바흐 “ 내가 먹고 마시는 음식은 그 자체로, 제2의 자아다” 이 말의 의미가 무엇일까요? 멋진 남자와 데이트를 하고 있다고 상상을 했을 때, 그 남자도 내가 좋아하는 영화를 좋아한다거나, 나와 같은 취미를 가졌다고 이야기를 한다면 기분이 좋아집니다. 그런데 내가 좋아하지 않는 음식을 그 멋진 남자가 좋아한다는 말을 들었을 때 불편한 마음이 밀려온다는 것을 느낀 적이 있나요? 매운 음식을 무지무지 즐겨 먹는 사람은요? 최초로 칠리 고추 소비에 대한 체계적인 연구결과에 의하면 칠리고추를 잘 먹는 사람은 모험가라고 합니다. 멕시코에서 칠리 소비는 강함 과감함 남성적 특징으로 통하고요! 미국 대학생은 과속운전, 낙하산 다이빙, 차가운..

깨달으면 삶이 바뀌는 진도의 법칙을 알아보았습니다. 현대판 사이비 과학일까요? 생각하고 느끼고 말하고 행동하는 방식을 바꾸면 당신의 세상이 바뀌게 된다. 감정에 주의를 기울이면 자신이 발산하는 지동의 본질을 알게 되고, 그에 따라 자신의 삶 속으로 무엇을 끌어당기고 있는지도 파악할 수 있다. 너무 멋진 말입니다. 내가 끌어당기는 것이 무엇인지 정도는 알 수 있다면 나의 앞날도 알 수 있게 된다는 말을 이제는 과학으로 믿어 보려 합니다. 감정이 당신이 통제할 수 있는 가장 강력한 진동에 속하면 본질적으로 우리가 추구하는 것이 긍정적 감정이라는 점을 감안하면 우리가 삶에서 추구하는 것은 좋은 진동의 경험이라고 추론할 수 있다. 좋은 진동을 지속적으로 경험할 수 있으면 언제나 삶을 긍정적인 관점에서 바라볼 수..

삶의 균형을 유지하는 원칙 삶의 균형을 유지하는 원칙을 알아보겠습니다. 삶이란 균형 잡기다. 삶에서는 친절을 베푸는 일도 중요하지만 타인이 당신을 친절을 깔아 내리도록 내버려 두지 않는 것 또한 중요한 일이다. 긍정적인 사람들과 어울리면 삶에서 좋은 면을 보기가 훨씬 더 쉽다. 자신의 행동을 점검해 봅니다. 상대방의 좋은 점만 받아들이는 것이 아니라 나의 행동 또한 점검해서 좋은 에너지를 뽑을 줄 아는 사람이 되어야 합니다. 나의 고민을 털어놓은 수 있는 사람 그리고 그 사람이 하는 종언을 받아들이고 나를 변화시킬 수 있는 용기를 가져야 합니다. 나를 진심으로 생각해 주는 사람과 가까이하라는 말은 정말 잘 생각을 해보는 시간을 가져야 할 것 같습니다. 삶에 균형을 잡아 보려면? 진정한 우정을 만드는 것입..

나를 가치 있게 만드는 퍼스널 브랜딩을 어떻게 시작할 수 있을까? 나를 대체 불가능한 전무가로 만들어 주는 ‘퍼스널 브랜딩’ 대체 불가능이라는 말이 과연 나에게도 해당사항이라는 것이 있을까? 나는 마흔이 넘은 직장맘이며 내가 쓰는 글은 일상에서 느낌, 편안한 글귀들뿐인 임상병리사가 하는 말. 단순히 그것뿐이라고 생각을 해왔다. 하지만 두 아들의 엄마인 임상병리사가 생각하는 퍼스널 브랜딩이란… 병원에서의 채혈검사를 기다리는 검사자들의 마음을 가장 가까이 에서 보며 느낀 점, 그리고 아픈 마음을 달래주는 글을 써 내려가는 사람은 나뿐이라고 생각하며 글을 쓰는 사람… 작가님의 이렇게 말을 합니다. P39. 지금의 내 업무가 만족스럽지 않다면 더더욱 퍼스널 블랜딩에 힘을 쏟길 바란다. 내가 잘하고 싶은 일이 무..

복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘 항상 일은 많고 시간에 쫓기는데 성과는 그대로일까? 당신은 너무 많은 일을 하고 있다. 한 가지에 집중하라! 책 첫 장을 보면 쓰여 있는 글입니다. 아마도 나에게 하는 말인가? 한 가지만 집중한다는 것 과연 지금처럼 바쁠 때 한 가지만 집중하며 살 수 있을까? 두 마리 토끼를 잡는다면 두 마리 다 잡지 못하고 말 것이다. 한 가지에 집중해야 할 이유를 알려 주며 글이 시작됩니다. 나에게 한 가지란 무엇일지… 생각을 해보았습니다. 과거에 저라면 목표가 N잡을 향해 있었고, 무조건 직장과 부업으로 부업이 안정화된 수익을 얻기를 바라며 그쪽으로만 원씽을 생각했을 것 같습니다. 도미노 효과 p26 훌륭한 성공은 동시다발적으로 일어나는 것이 아니라 순차적으로 일어난다고 합니다. ..

내면아이 나 자신과 끊임없는 대화로 스스로도 이해할 수 없었던 마음의 자물쇠를 푸는 열쇠가 되길 소망한 작가님 내면아이라는 나의 어릴 적의 아팠던 기억들이 불쑥 떠 올를 때 괜스레 마음이 울적해지셨던 기억이 있으신가요? 저요!!! 저는요…. 친구들이랑 수다 떨 때도 한 번씩 스치는 기억이 순간 기분이 다운되게 만들고요… 그리고 일을 하다가도 갑자기 스치는 기억이 기분이 우울해질 때가 있었답니다. 운전할 때도요… 혼자서 생각에 잠겼을 때 내면아이가 떠올라서 갑자기 혼란스럽고 또 그 기억을 지우고 싶었습니다. 내 안의 깊은 눈을 읽으면서 나의 내면아이도 볼 수 있게 되었고, 다독여 주는 시간이 되어서 마음이 단단해 짐을 느꼈답니다. 나만의 심리적 안전지대를 구축해 자기 연결감을 찾는 방법 저의 내면아이는요…..

왜 일하는가 일에서 행복감 찾기, 최인아작가님 또한 일에 즐겁기만 한 건 아니었다고 합니다. 그렇지만 일하면서 맛보는 행복, 희열을 느끼는 것 또한 같다고 하였습니다. 주도적인 생산자로 써의 일, 누가 시켜서 하는 일이 아니라 스스로 알아서 하는 일입니다. 일과 쉼이 반대의 개념이라면 일은 누군가가 시켜서 하는 일이며 쉼은 나 스스로 선택을 한 것입니다. 반대의 개념으로 일을 나 스스로 선택을 한 일이라고 생각을 해봅니다. 나의 일에 대한 태도가 되는 것입니다. 이 부분을 읽을 때 반성이 되었습니다. 제가 이 책을 읽을 무렵엔 지금의 직장에서 벗어나 나의 일을 하고 싶은 욕심을 가지고 있었기 때문입니다. 나의 열정을 테우고 있지만 이것이 나를 위한 열정이 아니라고 생각을 하고 있었기 때문입니다. 일은 성..

생각 클리어 방법으로 매번 좋은 결정을 내릴 수 있는 방법 알기 매일이 좋은 결정을 내리기에 반복입니다. 언제나 좋은 결정을 내리기 아주 힘든 일이죠? 많은 선택과 결정 앞에 어떻게 해결을 해나가고 계신가요? 왓쳐 P 68에서는 하루 중에 작은 선택 하나도 그날의 기분을 좌우랄 수 있는 중요한 결정이 될 수도 있는데 우리는 무척 허룻하게 매번 결정을 내리고 있다. 더 나아가 지금의 선택이 모여져 미래의 나를 결정할 수 있는 일인데도 말이다. 왓쳐에서 알려주는 생각클리어 법으로 매번 좋은 결정을 내리는 방법을 알아보았답니다. 생각클리어를 통해서 결정을 앞두고 약 30초 간만이라도 잠깐 생각클리어로 잡생각을 모두 비우고 고요한 가운데서 선택을 하는 것이다. 책에 의하면 생각이 비워지면 몸의 감각이 되살아나고..

불면증에서 벗어나는 방법, 생각클리어 기법으로 벗어나기 불면증으로 시달린 적이 있으신가요? 저요! 전 불면증으로 굉장히 힘들었던 때가 있었답니다. 하지만 그때도 불면증을 생각클리어 방법으로 치료를 해본 적은 없답니다. ”생각이라는 전등“에 불을 켜져 있어서 잠이 오지 않는다고 저자는 말을 합니다. 그렇댜면 생각의 전등의 불을 끄는 방법은요? 오늘의 있었던 일들 그리고 내일 있을 일들에 끊임없는 생각들을 고민하고 걱정하고 해결하느라 분주하기 때문입니다. 많은 생각들로 생각 클리어가 되지 않는다면 발가락부터 하나씩 위로 올라오며 그 이름을 부르며 감사와 사랑의 마음을 전달해 본다. 불면증에 평소에 시도해 볼 수 있는 행동들 규칙적인 수면 스케줄 유지할 수 있죠? 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들어 스케..